咖啡不让你失眠也可能破坏睡眠：EEG 揭示咖啡因降低慢波活动

弗罗茨瓦夫医科大学 Donata Kurpas 教授指出，咖啡因即使不延长入睡时间或减少睡眠时长，也可能降低慢波活动、使 EEG 模式偏向"更清醒"的大脑，从而削弱睡眠的恢复性。这种改变常无明显觉醒，主观"睡得好"与神经生理记录并不一致。遗传、代谢、年龄、压力和慢性疲劳均影响个体反应，白天摄入总量与代谢时间同样关键，并可能形成疲劳加重、刺激需求增加的恶性循环。