得克萨斯大学奥斯汀分校研究：每天仅 10 分钟中高强度运动或改善深度睡眠

得克萨斯大学奥斯汀分校一项发表于 Journal of Physical Activity & Health 的研究发现，大学生每天仅 10 分钟中高强度运动即与更多恢复性睡眠相关，运动频率而非总量似乎更影响睡眠。研究用 Fitbit 追踪数月，非 REM 睡眠更多者次日情绪与精力更好、压力更低；该观察性设计尚不能证明因果。